每个人在生活中都面临着一些问题压力，承受着情绪的困扰，有时可以很快调整出来，有时会陷入其中，持续受到影响。情绪是身体内部的信号，告诉人们正在发生的事情，了解情绪的来源、掌握一定的情绪调节技巧，能够帮助人们稳定情绪，更好地面对自身所面临的问题。为了帮助社区矫正对象调整回归社会后的焦虑担心情绪，适应社矫管理和社区生活，2024年8月22日，文冲街司法所联合文冲街“双百工程”社工站，为辖区的社矫人员开展“情绪的力量”心理健康讲座，服务了16名社矫人员。

文冲社工站的莫社工是本次讲座的讲师，她首先收集了一些参与者的情绪困扰：有时控制不了情绪，不知道怎么控制，借此引入讲座内容，帮助参与者们认识情绪。情绪自然产生，没有对错，每种情绪都有其积极的作用，通过讲解，参与者们逐渐察觉、梳理自身的情绪状态，看到情绪需要表达出来，需要被看见与理解。

之后，莫社工举了一些浅显易懂的例子，帮助参与者们理解想法对于情绪的影响，调整认知可以改变情绪。这给了一些参与者启发，他们认真思考，积极回应，同时举出自身的例子，表达自己的看法，深入参与其中。情绪背后的目的源于自身成长经历中形成的归属感和价值感，这需要参与者们察觉自身的核心信念，在短时间的讲座里面没法展开，不过给参与者们埋下了一颗种子，给了他们观察思考的方向。

接着，莫社工对比了一些处理情绪的方法，帮助参与者们看到爆发、压抑、合理化、转移无视、抗拒等传统方法会影响身心健康，破坏人际关系，降低享受生活、感知幸福的能力，从而引出调整情绪的五步骤：觉察、接纳、积极暂停、探索和解除。莫社工鼓励参与者们多观察、留意自己的情绪状态，不评判自己的状态，在转移注意力冷静下来后，重新面对问题，找到情绪的触发点，看到行为背后的需求，逐渐调整重塑信念。这是一个需要长期坚持的过程，很不容易，莫社工最后表示，如果有需要可以到社工站寻求帮助，也给参与者们分发了社工站自制的情绪管理手册和黄埔区司法局编撰的心理自助手册，为参与者进行自我调整提供辅助。

活动关注到社矫对象关于接纳、理解、支持的需求，帮助社矫对象掌握情绪调整方法，让他们可以更好地应对自身的情绪压力问题，更有能量和勇气去面对身份、环境变化，帮助他们顺利回归社会，融入社区。文冲社工站也会继续关注困境人群的心理健康状况，设计调整符合各类人群的宣讲方式，帮助更多服务对象掌握健康的情绪调适方式，健康快乐地生活。