随着现代老年人的健康意识增强，对于保健、延寿已经成为老年人生活的组成部分。为发挥五社联动的作用，整合社区内公益资源，进一步增强瑞东花园社区老年人的保健意识，2023年12月29日—2024年1月19日，由文冲街“双百工程”社工站、瑞东花园社区居委会、瑞东花园社区新时代文明实践站共同举办为期6节的“保健常练  健康长久”长者小组，共服务53人次。

本小组旨在让社区的独居长者、中风后遗症长者等走出家门，为其提供一个交流学习、促进练习的平台。小组邀请到社区健康机构的专业志愿者讲解穴位拍打、穴位按摩、经络拉伸、艾灸理疗等知识，并引导组员进行练习和体验，对于长者的气血循环、经络疏通、肢体更加灵活方面有很大的帮助，满足了长者们的需求。

小组初期，虽然组员们来自同一个社区，有的组员还经常在社区活动空间参加活动，平时出入也会打打招呼。但是进一步沟通交流时，大家都显得很拘谨。社工首先通过“点兵点将”破冰游戏引导组员相互介绍，促进组员能更多了解和认识，拉近彼此的关系。接着社工组织组员一起制定小组契约，表达自己参与小组的期望。

第一节第二节一起学习了穴位拍打和穴位按摩，一名专业志愿者进行讲解和演示，其余的志愿者在组员的旁边进行协助，并带动组员练习。廖叔因中风后遗症右边手部不灵活、右腿走路不灵敏，需要借助拐杖，幽默地说：“欢迎来拍打我，我的右边手臂没知觉，就想多被拍打，看看能不能让我感觉到疼痛。”还有一位高龄老人温奶奶，由于年龄比较大，社工和志愿者根据老人家的身体情况，在协助拍打和按摩时，注意力度和方法。拍打和按摩的练习下来，组员们几乎都有微微出汗，浑身感觉都很舒爽，个个组员都说拍打和按摩很有效。

小组中期，各组员都很熟悉了。当有组员行动缓慢，其他的组员还会帮助搀扶就坐。第三节第四节进行了经络拉伸和艾灸理疗。由专业志愿者讲解示范从颈部拉伸到腿部拉伸，让组员体会到通过经络拉伸促进血液循环、缓解疲劳等作用。独居长者吴叔叔说：“筋长一寸，寿延十年。慢慢拉伸一下，感觉很舒服！”对于高龄的温奶奶，拉伸筋络不方便就由志愿者帮助其进行按摩肩颈，缓解疲劳。在做艾灸理疗时，温奶奶说脾胃不舒服就想灸肚脐，志愿者悉心给温奶奶艾灸肚脐。温奶奶说：“社工和志愿者考虑很周到，每个人都能根据不同的身体情况照顾到!很用心呢!”对于有中风后遗症的廖叔，腿部进行按摩和穴位灸，廖叔叔一个劲的竖起大拇指点赞！每一节小组结束，都会给组员布置练习作业，叮嘱组员，保健方法就是要保持经常练习，才能有效。

小组后期，主要是复习前面志愿者老师讲解的穴位拍打和经络拉伸的知识点，巩固加深组员们的记忆。组员能根据志愿者老师讲解的拍打顺序和方法进行练习。最后大家围坐在一起分享参加小组的感受和反馈。志愿者海燕和组员们一起分享了老年人照顾好自己的身体，就是最大的福气和财富。

小组活动在欢声笑语中依依道别。社工表示后期社区还会有相关活动，大家多多关注参加。