2023年11月20日，文冲街“双百工程”社工站联合万科花园社区居委会、万科花园新时代文明实践站共同在万科花园社区开展为期6节的“养生有道  健康生活”长者养生小组活动圆满结束。本小组旨在搭建社区养生体验平台，为社区有养生需求的长者提供学习和体验机会。小组中大家一起体验足浴、精油按摩腿部，分享日常养生心得和讨论秋冬之交的科学养生方法，旨在提高社区老年人的健康意识，增强自我保健的能力。同时，促进老年人之间的交流和互动，拓展社交网络。

本次小组在2023年11月3日-20日期间，每周一、周五下午开展，共有六节，小组成员年龄均在70岁左右，每次小组都有6名以上成员参加，共服务42人次。

                      小组前期

在小组前期，社工先进行有趣的“缘份红绳”破冰游戏，让组员相互介绍自己的姓名、籍贯、兴趣爱好，叔叔阿姨们被红绳另一端的神秘伙伴吸引了，都想猜猜自己的缘分小伙伴到底是谁。然后结成小伙伴的组员，赋予他们互相监督、互相帮助的任务。接着，社工引导组员共同讨论小组的规则，建立小组契约，为小组的后期奠定了良好的开端。

小组中期

小组中期，社工结合“养生有道”为主线，通过问答互动式了解了老年人养生的主要方式，大家都踊跃发言，“散步、拍打、八段锦、按摩、干家务、、、、、等等都是老年人的养生方式，保持身心愉悦，一切的运动皆是养生！”参加活动的叔叔阿姨只要一谈到养生，感觉每个人都有自己的养生方法。接着社工和志愿者一起为长者做好足浴的准备工作，烧水泡药包、洗盆套足浴袋、准备好擦脚巾等等，根据不同体质的长者调整不同的温度。大家一边泡脚一边叙说养生之道，每个人的脸上都洋溢着笑容。

社工和志愿者每节小组结束都会复盘，如何在下一节小组中既能高效做好准备，又能让长者有更多时间的体验。小组活动一节比一节更加有意义，更加白热化。

小组后期

小组后期，社工和志愿者让长者体验腿部的精油按摩，缓解腿部疲劳、减轻小腿抽筋、助益睡眠等等，组员、志愿者、社工都处于互相学习按摩手法、体验按摩带来的养生感受。在养生馆工作的热心志愿者带来了艾灸盒艾条等，爱养生的组员阿姨带来了纯铜砭，一起交流和体验，组员之间亲密入间，大家犹如一家人，你给我做，我给你试试，特别开心。

小组在依依不舍之下结束，组员们表示都学会了正确足浴的方法、精油按摩的两种手法，也收获同辈组员的友谊。大家都希望能继续多多开展类似的老年养生活动，让老年的生活更加丰富多彩，提高老年人的晚年生活质量。